張世明 2022/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.4 km | 01:06:44 | 06:23/km

日期: 2022-12-29 18:18 - 平均心率: 128 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 08'51" / 05'54" / 06'17" / 10'11" / 05'19" / 05'27" / 05'25" / 05'31" / 05'31" / 05'35" / 06'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.18 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	05'54"	00:14'45"
3	06'17"	00:21'02"
4	10'11"	00:31'13"
5	05'19"	00:36'32"
6	05'27"	00:41'59"
7	05'25"	00:47'24"
8	05'31"	00:52'55"
9	05'31"	00:58'26"
10	05'35"	01:04'01"
10.4	06'11"	01:06'44"

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成績 : 04:56:26

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