柱子 2022/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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7.1 km | 00:48:25 | 06:51/km

日期: 2022-12-28 18:10 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 113 - 卡路里: 373 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 06'52" / 06'27" / 06'13" / 06'06" / 07'49" / 06'15" / 07'39" / 17'46" /

Easy Run 5KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.77 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

郭哲宏, Water man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'27"	00:13'19"
3	06'13"	00:19'32"
4	06'06"	00:25'38"
5	07'49"	00:33'27"
6	06'15"	00:39'42"
7	07'39"	00:47'21"
7.1	16'36"	00:48'25"

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