張忍堂 2015/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
ID 74244

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11.0 km | 00:57:00 | 05:09/km

日期: 2015-11-13 05:01 - 地點: 竹22 - 天氣: 好濕好濕 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 06'01" / 05'38" / 05'25" / 05'22" / 05'15" / 08'37" / 04'57" / 04'54" / 04'48" / 04'41" / 04'31" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'36")

05'38" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'24"

(17'01")

05'24" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'23")

05'21" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'39")

05'15" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張忍堂

·

新竹

張忍堂

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張忍堂

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新竹

張忍堂

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新竹

張忍堂

·

#錸德晨跑竹22

去程均速 5:30/km，回程均速 4:50/km~ 跑快一點，腰好像比較沒感覺...真奇怪...@@

#run #tang_run

11月累積里程 : 318.66 km

ASICS亞瑟士 2015 虎走寬楦版 TARTHERZEAL 3 (wide) 累積 : 2172.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

楓昕, Frank Wen 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'38"	00:11'39"
3	05'25"	00:17'04"
4	05'22"	00:22'26"
5	05'15"	00:27'41"
6	08'37"	00:36'18"
7	04'57"	00:41'15"
8	04'54"	00:46'09"
9	04'48"	00:50'57"
10	04'41"	00:55'38"
11	04'31"	01:00'09"
11.0	04'06"	01:00'18"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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