柱子 2022/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.1 km | 01:16:58 | 06:22/km

日期: 2022-12-27 17:55 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 19°C - 濕度: 65%

Pace: 06'49" / 06'18" / 06'34" / 06'37" / 06'39" / 06'40" / 05'43" / 05'43" / 05'28" / 05'08" / 06'44" / 08'00" / 09'43" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.77 km

361 MERAKI 2 累積 : 1082.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'18"	00:13'07"
3	06'34"	00:19'41"
4	06'37"	00:26'18"
5	06'39"	00:32'57"
6	06'40"	00:39'37"
7	05'43"	00:45'20"
8	05'43"	00:51'03"
9	05'28"	00:56'31"
10	05'08"	01:01'39"
11	06'44"	01:08'23"
12	08'00"	01:16'23"
12.1	09'47"	01:16'58"

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