轟吼輪 2022/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
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12.2 km | 01:03:14 | 05:11/km

日期: 2022-12-27 04:47 - 平均心率: 184 - 卡路里: 712 Cal - 總步數: 12288 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 77%

Pace: 05'37" / 05'18" / 05'04" / 05'04" / 05'07" / 05'12" / 04'59" / 04'47" / 05'13" / 04'58" / 05'09" / 05'28" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36" (+00'45")

1002 / 1002

191 / 93

2

05'19"

(10'56")

05'18" (+00'27")

1001 / 2003

193 / 97

3

05'03"

(15'59")

05'02" (+00'11")

1001 / 3005

195 / 101

4

05'07"

(21'06")

05'06" (+00'15")

1003 / 4008

195 / 100

5

05'09"

(26'15")

05'08" (+00'17")

1001 / 5010

195 / 99

展開計圈分析

新竹

轟吼輪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.85 km

改造後正名黑色盡量跟累積 : 484.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

SFHuang, 蔡德甫和其他 4 人說推

·

林家逯早安

2022-12-27 08:29 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'18"	00:10'55"
3	05'04"	00:15'59"
4	05'04"	00:21'03"
5	05'07"	00:26'10"
6	05'12"	00:31'22"
7	04'59"	00:36'21"
8	04'47"	00:41'08"
9	05'13"	00:46'21"
10	04'58"	00:51'19"
11	05'09"	00:56'28"
12	05'28"	01:01'56"
12.2	07'22"	01:03'14"

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