佛系哲學 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

佛系哲學澎湖
ID 443011

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5.0 km | 00:24:03 | 04:48/km

日期: 2022-12-31 15:34 - 平均心率: 154 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 04'25" / 05'48" / 05'04" / 06'36" / 06'09" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'18")

04'54" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'08")

04'49" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'17"

(19'26")

05'17" (+00'53")

1000 / 4000

5

04'35"

(24'02")

04'35" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'01"

(24'03")

03'45"

5 / 5005

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.19 km

ASICS TARTHERZEAL JAPAN 虎騎鞋面多處破損累積 : 228.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

琪琪, 呂政翰和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'48"	00:10'13"
3	05'04"	00:15'17"
4	06'36"	00:21'53"
5	06'09"	00:28'02"
5.0	03'03"	00:28'03"

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