sawyer tsai 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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15.2 km | 01:36:15 | 06:19/km

日期: 2022-12-22 14:56 - 平均心率: 132 - 卡路里: 778 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 35%

Pace: 08'31" / 06'42" / 10'48" / 10'09" / 06'20" / 08'42" / 10'50" / 06'20" / 06'27" / 10'07" / 07'13" / 07'12" / 12'24" / 05'59" / 05'57" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'06")

06'41" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'43")

06'37" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'03")

06'20" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'23")

06'19" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.06 km

Adidas ultra boost 19 累積 : 1761.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏, 許世賢和其他 11 人說推

·

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，祝福好友您冬至佳節快樂，漂亮，加油

2022-12-22 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	06'42"	00:15'13"
3	10'48"	00:26'01"
4	10'09"	00:36'10"
5	06'20"	00:42'30"
6	08'42"	00:51'12"
7	10'50"	01:02'02"
8	06'20"	01:08'22"
9	06'27"	01:14'49"
10	10'07"	01:24'56"
11	07'13"	01:32'09"
12	07'12"	01:39'21"
13	12'24"	01:51'45"
14	05'59"	01:57'44"
15	05'57"	02:03'41"
15.2	06'02"	02:04'54"

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