4.5 km | 00:36:43 | 08:11/km日期: 2015-11-09 23:12 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%
Pace: 08'40" / 08'25" / 08'09" / 07'51" / 07'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'39" (+00'47") | 1004 / 1004 |
2 | | 08'24" (+00'32") | 1008 / 2012 |
3 | | 08'07" (+00'15") | 1005 / 3018 |
4 | | 07'52" | 1003 / 4022 |
5 | | 07'35" | 456 / 4479 |
本來該用走的, 啟程的時間太晚~只好改用跑的早點回家
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
100.41 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE NIRVANA 7 累積 :
614.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'40" | 00:08'40" |
2 | 08'25" | 00:17'05" |
3 | 08'09" | 00:25'14" |
4 | 07'51" | 00:33'05" |
4.5 | 07'34" | 00:36'43" |