轟吼輪 2022/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
ID 85499

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5.9 km | 00:29:12 | 04:56/km

日期: 2022-12-17 07:19 - 總爬升: 120 m - 地點: 煙雨濛濛的竹22 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 136 - 卡路里: 344 Cal - 總步數: 5700 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 95%

Pace: 05'08" / 04'55" / 04'53" / 04'52" / 04'53" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'15")

1000 / 1000

188 / 103

2

04'58"

(10'06")

04'57" (+00'04")

1000 / 2000

195 / 102

3

04'54"

(15'00")

04'53"

1001 / 3002

196 / 103

4

04'54"

(19'54")

04'53"

1000 / 4003

196 / 104

5

04'54"

(24'48")

04'53"

1000 / 5003

197 / 103

6

04'24"

(29'12")

05'00" (+00'07")

879 / 5883

196 / 101

新竹

轟吼輪

·

再次進化…盡量跟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.85 km

改造後正名黑色盡量跟累積 : 484.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 6 人說推

·

林家逯早安

2022-12-17 08:17 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'55"	00:10'03"
3	04'53"	00:14'56"
4	04'52"	00:19'48"
5	04'53"	00:24'41"
5.9	05'06"	00:29'12"

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