昌寰 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

昌寰花蓮
ID 12087

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半馬 | 01:49:19 | 05:10/km | 第9半馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	01:49:19
總名次	81 / 4881
分組名次	26 / 1274
平均速度	05:10/km

官方證書

昌寰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41" (+00'04")

00:52'26" (+00'44")

10 km

(00:52'26")

00:26'45" (+01'08")

15 km

(01:18'03")

00:25'37"

00:51'42"

20 km

(01:44'08")

00:26'05" (+00'28")

Finish

(01:49:19)

日期: 2015-11-07 06:57 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1756 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'02" (+01'23")

1003 / 1003

2

04'58"

(10'01")

04'54" (+01'15")

1012 / 2015

3

05'02"

(15'03")

05'01" (+01'22")

1000 / 3016

4

05'15"

(20'18")

05'11" (+01'32")

1012 / 4029

5

05'38"

(25'56")

05'31" (+01'52")

1019 / 5048

展開計圈分析

晶片成績 (成績證明不是晶片成績囧)

賽前宣言: 有半馬就跑半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.22 km

Asics TJR272 累積 : 604.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳宏隆, jaschoung 和其他 13 人說推

·

揪ㄞ水恭喜順利完賽~

2015-11-07 20:15 ·

1 個人推

jaschoung 恭喜順利完賽喔~

2015-11-08 14:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'55"	00:09'57"
3	05'01"	00:14'58"
4	05'12"	00:20'10"
5	05'31"	00:25'41"
6	05'35"	00:31'16"
7	05'23"	00:36'39"
8	04'58"	00:41'37"
9	05'19"	00:46'56"
10	05'30"	00:52'26"
11	04'18"	00:56'44"
12	05'22"	01:02'06"
13	04'48"	01:06'54"
14	05'34"	01:12'28"
15	05'35"	01:18'03"
16	04'51"	01:22'54"
17	04'51"	01:27'45"
18	04'43"	01:32'28"
19	04'40"	01:37'08"
20	07'00"	01:44'08"
21	05'01"	01:49'09"
21.7	00'13"	01:49'19"

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