轟吼輪 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
ID 85499

943 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 00:59:44 | 04:57/km

日期: 2022-12-15 04:22 - 總爬升: 194 m - 地點: 颳風下雨的竹22 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 11776 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

Pace: 05'47" / 05'15" / 04'58" / 04'48" / 04'48" / 04'52" / 04'57" / 04'49" / 04'50" / 04'42" / 04'40" / 05'06" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+01'05")

1001 / 1001

188 / 92

2

05'16"

(11'03")

05'15" (+00'34")

1001 / 2003

192 / 98

3

04'57"

(16'00")

04'56" (+00'15")

1001 / 3004

195 / 103

4

04'51"

(20'51")

04'50" (+00'09")

1000 / 4005

196 / 104

5

04'48"

(25'39")

04'47" (+00'06")

1003 / 5008

198 / 105

展開計圈分析

新竹

轟吼輪

·

新竹

轟吼輪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 264.85 km

改造後正名黑色盡量跟累積 : 484.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, hc_peng 和其他 6 人說推

·

林家逯早安

2022-12-15 08:28 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'15"	00:11'02"
3	04'58"	00:16'00"
4	04'48"	00:20'48"
5	04'48"	00:25'36"
6	04'52"	00:30'28"
7	04'57"	00:35'25"
8	04'49"	00:40'14"
9	04'50"	00:45'04"
10	04'42"	00:49'46"
11	04'40"	00:54'26"
12	05'06"	00:59'32"
12.0	06'45"	00:59'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km