14.0 km | 02:06:55 | 09:03/km日期: 2015-11-08 06:13 - 總爬升: 841 m - 地點: 關仔嶺大凍山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2388 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%
Pace: 07'42" / 08'00" / 09'26" / 10'55" / 12'02" / 14'31" / 15'18" / 11'35" / 08'03" / 07'27" / 07'38" / 04'43" / 04'15" / 04'36" / 61'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'40" (+03'27") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 08'00" (+03'47") | 1011 / 2014 |
| 3 | | 09'24" (+05'11") | 1007 / 3021 |
| 4 | | 11'01" (+06'48") | 1008 / 4029 |
| 5 | | 11'53" (+07'40") | 1008 / 5038 |
| 6 | | 14'41" (+10'28") | 1012 / 6051 |
| 7 | | 15'37" (+11'24") | 1014 / 7065 |
| 8 | | 10'52" (+06'39") | 1007 / 8073 |
| 9 | | 07'57" (+03'44") | 1008 / 9081 |
| 10 | | 07'23" (+03'10") | 995 / 10076 |
| 11 | | 07'29" (+03'16") | 1017 / 11094 |
| 12 | | 04'39" (+00'26") | 1014 / 12108 |
| 13 | | 04'13" | 1007 / 13116 |
| 14 | | 04'43" (+00'30") | 1008 / 14124 |
備戰11/22日月潭馬拉松——
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預定內容：
能跑就不走
第一次用跑的上大凍山，
從嶺頂公園起，至大凍山三角點，單趟約７Ｋ。
約１小時１５分（含中途休息約３分鐘）攻項，
以這樣的時間攻頂算是蠻滿意的成果。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 234.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'42" | 00:07'42" |
| 2 | 08'00" | 00:15'42" |
| 3 | 09'26" | 00:25'08" |
| 4 | 10'55" | 00:36'03" |
| 5 | 12'02" | 00:48'05" |
| 6 | 14'31" | 01:02'36" |
| 7 | 15'18" | 01:17'54" |
| 8 | 11'35" | 01:29'29" |
| 9 | 08'03" | 01:37'32" |
| 10 | 07'27" | 01:44'59" |
| 11 | 07'38" | 01:52'37" |
| 12 | 04'43" | 01:57'20" |
| 13 | 04'15" | 02:01'35" |
| 14 | 04'36" | 02:06'11" |
| 14.0 | 61'06" | 02:06'55" |
51468.1 km | 
2877.6 km
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