簡士皓 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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5.8 km | 01:03:07 | 10:55/km

日期: 2022-12-10 09:18 - 平均心率: 94 - 卡路里: 343 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 79%

Pace: 11'26" / 12'04" / 11'16" / 12'18" / 08'54" / 04'50" / 02'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 16.96 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	12'04"	00:23'30"
3	11'16"	00:34'46"
4	12'18"	00:47'04"
5	08'54"	00:55'58"
6	04'50"	01:00'48"
5.8	-10'-15"	01:03'07"

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