Miya(馬雅有跑） 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Miya(馬雅有跑）新竹
ID 418905

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Miya(馬雅有跑）

全馬 | 04:38:08 | 06:35/km | 第16馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	04:38:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+08'09")

01:06'45" (+06'26")

10 km

(01:06'45")

00:34'04" (+09'32")

15 km

(01:42'04")

00:35'19" (+10'47")

01:12'20" (+12'01")

20 km

(02:19'05")

00:37'01" (+12'29")

25 km

(02:51'22")

00:32'17" (+07'45")

01:12'12" (+11'53")

30 km

(03:31'17")

00:39'55" (+15'23")

35 km

(03:55'49")

00:24'32"

01:00'19"

40 km

(04:31'36")

00:35'47" (+11'15")

Finish

(04:38:08)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 543 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2445 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'46")

06'07" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'49")

06'02" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'11")

06'21" (+01'28")

1000 / 4000

5

07'30"

(32'41")

07'30" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣溫涼爽、風景迷人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.59 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1209.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'07"	00:12'47"
3	06'03"	00:18'50"
4	06'21"	00:25'11"
5	07'30"	00:32'41"
6	07'38"	00:40'19"
7	06'24"	00:46'43"
8	06'22"	00:53'05"
9	06'26"	00:59'31"
10	07'14"	01:06'45"
11	06'23"	01:13'08"
12	06'41"	01:19'49"
13	07'06"	01:26'55"
14	07'24"	01:34'19"
15	07'45"	01:42'04"
16	10'00"	01:52'04"
17	03'35"	01:55'39"
18	06'58"	02:02'37"
19	05'10"	02:07'47"
20	11'18"	02:19'05"
21	02'33"	02:21'38"
22	07'10"	02:28'48"
23	07'40"	02:36'28"
24	07'16"	02:43'44"
25	07'38"	02:51'22"
26	09'18"	03:00'40"
27	03'03"	03:03'43"
28	06'00"	03:09'43"
29	06'41"	03:16'24"
30	14'53"	03:31'17"
31	00'01"	03:31'18"
32	04'55"	03:36'13"
33	06'35"	03:42'48"
34	09'12"	03:52'00"
35	03'49"	03:55'49"
36	06'23"	04:02'12"
37	06'00"	04:08'12"
38	05'56"	04:14'08"
39	05'59"	04:20'07"
40	11'29"	04:31'36"
41	06'16"	04:37'52"
41.8	00'19"	04:38'08"

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