晨睿 2022/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

晨睿桃園
ID 713499

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2.4 km | 00:14:59 | 06:08/km

日期: 2022-12-06 19:27 - 地點: 龍潭運動公園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 06'15" / 06'14" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'28")

06'13"

1000 / 2000

3

02'31"

(14'59")

05'47"

435 / 2435

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.14 km

NIKE ZOOMX STREAKFLY 累積 : 284.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'14"	00:12'29"
2.4	05'46"	00:15'00"

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