davidjan 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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半馬 | 02:08:41 | 06:05/km | 第36半馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:08:41
總名次	198 / 801
分組名次	23 / 115
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19"

01:00'58"

10 km

(01:00'58")

00:30'39" (+00'20")

15 km

(01:32'14")

00:31'16" (+00'57")

01:01'54" (+00'56")

20 km

(02:02'52")

00:30'38" (+00'19")

Finish

(02:08:41)

日期: 2022-12-04 06:40 - 天氣: 20 度 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1229 Cal

賽前宣言: 加油

賽後評分: 喜歡烤雞馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.12 km

Brooks adrenaline GTS 20 腎上腺素累積 : 886.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'46"	00:11'56"
3	05'58"	00:17'54"
4	05'55"	00:23'49"
5	06'30"	00:30'19"
6	06'00"	00:36'19"
7	06'04"	00:42'23"
8	06'14"	00:48'37"
9	05'59"	00:54'36"
10	06'22"	01:00'58"
11	05'56"	01:06'54"
12	06'06"	01:13'00"
13	06'24"	01:19'24"
14	06'09"	01:25'33"
15	06'41"	01:32'14"
16	05'53"	01:38'07"
17	05'57"	01:44'04"
18	06'28"	01:50'32"
19	06'15"	01:56'47"
20	06'05"	02:02'52"
21	05'32"	02:08'24"
21.0	-123'-19"	02:09'38"

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