George Tsai 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

George Tsai 台北市
ID 105548

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半馬 | 02:20:25 | 06:39/km | 第4半馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	02:20:25
總名次	856 / 4882
分組名次	249 / 1275
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:03'48"

10 km

(01:03'48")

00:32'27" (+01'06")

15 km

(01:37'21")

00:33'33" (+02'12")

01:09'33" (+05'45")

20 km

(02:13'21")

00:36'00" (+04'39")

Finish

(02:20:25)

日期: 2015-11-07 07:03 - 總爬升: 317 m - 地點: 太魯閣馬拉松 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1815 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

06'33"

1162 / 1162

2

02:12'47"

(02:20'25")

06'32"

20296 / 21458

2015第一場半馬...重回馬場～～

賽前宣言: 2015第一場半馬...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 25.10 km

NIKE LUNARGLIDE+5 累積 : 1168.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

胡忠延, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-11-09 09:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'12"	00:12'47"
3	06'14"	00:19'01"
4	06'09"	00:25'10"
5	06'11"	00:31'21"
6	06'17"	00:37'38"
7	06'35"	00:44'13"
8	06'42"	00:50'55"
9	06'42"	00:57'37"
10	06'11"	01:03'48"
11	06'23"	01:10'11"
12	05'58"	01:16'09"
13	06'00"	01:22'09"
14	07'29"	01:29'38"
15	07'43"	01:37'21"
16	06'23"	01:43'44"
17	05'53"	01:49'37"
18	06'03"	01:55'40"
19	05'59"	02:01'39"
20	11'42"	02:13'21"
21	06'44"	02:20'05"
21.3	01'07"	02:20'25"

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