何贒中 2015/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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2.3 km | 00:14:53 | 06:28/km

日期: 2015-11-04 19:18 - 地點: 秀朗橋-景美橋 - 平均心率: 112 - 卡路里: 124 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 06'40" / 06'18" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'57")

06'17"

1000 / 2000

3

01'56"

(14'53")

06'28" (+00'11")

300 / 2300

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 352.32 km

MIZUNO Wave Fusion Wide J1GC143922 累積 : 1715.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang 和張慶忠說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'18"	00:12'58"
2.3	06'26"	00:14'54"

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