Eric & Shoo 2015/11/03 訓練日誌

Eric & Shoo 台中
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Eric & Shoo

9.5 km | 00:51:32 | 05:26/km

日期: 2015-11-03 20:33 - 地點: 國美館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 05'37" / 05'16" / 05'40" / 05'14" / 05'59" / 05'35" / 05'29" / 05'47" / 04'32" / 04'57" /

台中

Eric & Shoo

留言

短跑速度一直不太行, MIZUNO接力賽快到了~ 不想當老鼠屎... 乖乖練間歇吧!!!

暖身2.1km
600m間歇*7趟(配速2'20")
最後1趟全力跑，配速2'1"
慢跑1km

收工!!!

11月累積里程 : 219.27 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Orange Tseng, 陳東柎和其他 9 人說推

留言

seikotung 還沒見過有女總一的老鼠屎呢⋯ORZ

2015-11-03 23:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'16"	00:10'53"
3	05'40"	00:16'33"
4	05'14"	00:21'47"
5	05'59"	00:27'46"
6	05'35"	00:33'21"
7	05'29"	00:38'50"
8	05'47"	00:44'37"
9	04'32"	00:49'09"
9.5	04'56"	00:51'32"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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