轟吼輪 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
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10.5 km | 00:54:14 | 05:09/km

日期: 2022-11-28 21:08 - 地點: 綠鰤 - 平均心率: 134 - 卡路里: 614 Cal - 總步數: 10324 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'55" / 05'15" / 05'14" / 05'15" / 05'14" / 05'05" / 05'13" / 04'59" / 05'08" / 04'40" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'16")

1000 / 1000

187 / 90

2

05'15"

(11'10")

05'14" (+00'35")

1000 / 2000

191 / 99

3

05'14"

(16'24")

05'13" (+00'34")

1000 / 3001

192 / 99

4

05'16"

(21'40")

05'15" (+00'36")

1002 / 4003

191 / 99

5

05'17"

(26'57")

05'16" (+00'37")

1000 / 5004

190 / 99

展開計圈分析

新竹

轟吼輪

·

新竹

轟吼輪

·

綠鰤繞圈圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 451.90 km

改造後正名黃色跟不上累積 : 1599.7 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, SFHuang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'15"	00:11'10"
3	05'14"	00:16'24"
4	05'15"	00:21'39"
5	05'14"	00:26'53"
6	05'05"	00:31'58"
7	05'13"	00:37'11"
8	04'59"	00:42'10"
9	05'08"	00:47'18"
10	04'40"	00:51'58"
10.5	04'33"	00:54'14"

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