黃珠圓 2022/11/27 訓練日誌

黃珠圓南投
ID 146697

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黃珠圓

4.3 km | 00:37:09 | 08:42/km

日期: 2022-11-27 17:13 - 平均心率: 128 - 卡路里: 230 Cal - 總步數: 5320 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 09'21" / 07'09" / 07'11" / 10'19" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'21"

(09'21")

09'20" (+02'12")

1001 / 1001

134 / 79

07'13"

(16'34")

07'12" (+00'04")

1001 / 2002

165 / 83

07'09"

(23'43")

07'08"

1001 / 3003

168 / 83

10'33"

(34'16")

10'32" (+03'24")

1000 / 4004

127 / 74

02'53"

(37'09")

10'57" (+03'49")

263 / 4268

111 / 81

南投

黃珠圓

留言

晃一下

~南投馬的志工~
999馬、600馬、400馬、200馬、百馬、初馬
81歲全馬、72歲全馬、視障者全馬、媽媽帶著腦麻兒.....
熱鬧的賽事，心動的感觸
感謝老天爺、感謝南投馬拉松協會給我這個機會
更感謝自己即使害怕做不好還是勇敢地接下任務
下下週要和同學去跑囉！開心~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.84 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2746.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

李清恩, 高祥諺和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

小芳芳黃老師晚上好

2022-11-29 17:28 ·

1 個人推

俊和（跑後山）晚安，有熱情的志工，跑起來特別溫馨，真是令人感動🤓

2022-11-29 22:35 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	07'09"	00:16'30"
3	07'11"	00:23'41"
4	10'19"	00:34'00"
4.3	11'44"	00:37'09"

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