江文林 (錸德竹22) 2015/10/31 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

21.7 km | 02:12:29 | 06:05/km

日期: 2015-10-31 05:40 - 總爬升: 309 m - 地點: 遠東團練 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1467 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 06'23" / 05'52" / 05'54" / 05'53" / 06'53" / 05'50" / 06'04" / 06'06" / 05'43" / 07'29" / 06'32" / 08'06" / 08'15" / 05'21" / 04'54" / 05'51" / 05'46" / 05'42" / 05'22" / 05'28" / 05'10" / 05'17" /

新竹

江文林 (錸德竹22)

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20151031(六) 05:40 參加遠東團練，科目
遠東→義民廟→北平國小→湖口後山頂折返→柿餅路→新埔天主堂→遠東，好久沒跑這條路線了，風景依然那麼吸引人，順利賺進21K，繼續加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.32 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第二雙) 累積 : 1068.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

炳榮, YiRu Lin 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'52"	00:12'15"
3	05'54"	00:18'09"
4	05'53"	00:24'02"
5	06'53"	00:30'55"
6	05'50"	00:36'45"
7	06'04"	00:42'49"
8	06'06"	00:48'55"
9	05'43"	00:54'38"
10	07'29"	01:02'07"
11	06'32"	01:08'39"
12	08'06"	01:16'45"
13	08'15"	01:25'00"
14	05'21"	01:30'21"
15	04'54"	01:35'15"
16	05'51"	01:41'06"
17	05'46"	01:46'52"
18	05'42"	01:52'34"
19	05'22"	01:57'56"
20	05'28"	02:03'24"
21	05'10"	02:08'34"
21.7	05'17"	02:12'29"