瑞埼 2022/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
ID 436481

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3.0 km | 00:12:50 | 04:16/km

日期: 2022-11-25 16:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 04'31" / 04'17" / 1350'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'47")

04'16"

1000 / 2000

3

04'02"

(12'50")

04'01"

1003 / 3003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許建德和瑞埼說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'17"	00:08'48"
3.0	04'02"	00:12'51"

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