江文林 (錸德竹22) 2015/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

10.0 km | 01:07:47 | 06:46/km

日期: 2015-10-29 05:01 - 總爬升: 152 m - 地點: 竹22 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 676 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 06'56" / 06'22" / 06'36" / 08'30" / 06'29" / 07'34" / 05'46" / 06'11" / 06'39" / 06'39" / 06'24" /

新竹

江文林 (錸德竹22)

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新竹

江文林 (錸德竹22)

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20151029(四) 05:00 錸德竹22團練，今天上月桃窩，順利賺進10K，繼續加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 323.32 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第二雙) 累積 : 1068.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Nelson Liu, Frank Wen 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'22"	00:13'18"
3	06'36"	00:19'54"
4	08'30"	00:28'24"
5	06'29"	00:34'53"
6	07'34"	00:42'27"
7	05'46"	00:48'13"
8	06'11"	00:54'24"
9	06'39"	01:01'03"
10	06'39"	01:07'42"
10.0	06'13"	01:07'47"

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