🐂謝建洲🐂 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
ID 59312

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🐂謝建洲🐂

6.3 km | 00:36:33 | 05:47/km

日期: 2022-11-15 18:37 - 平均心率: 128 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

Pace: 06'08" / 05'49" / 05'44" / 05'46" / 05'48" / 05'43" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.45 km

Strava 上傳 | 1 year ago

許評証, Yao Chin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'49"	00:11'57"
3	05'44"	00:17'41"
4	05'46"	00:23'27"
5	05'48"	00:29'15"
6	05'43"	00:34'58"
6.3	05'07"	00:36'33"

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成績 : 01:07:05

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