Yi-Lun Chiang 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

日期: 2022-11-13 14:45 - 平均心率: 165 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'46" / 05'35" / 05'32" / 05'33" / 05'44" / 05'44" / 05'46" / 05'47" / 04'56" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'20")

05'34" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'53")

05'32" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'25")

05'32" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'09")

05'44" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yi-Lun Chiang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.20 km

mizuno wave knit R2 累積 : 1005.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'35"	00:11'21"
3	05'32"	00:16'53"
4	05'33"	00:22'26"
5	05'44"	00:28'10"
6	05'44"	00:33'54"
7	05'46"	00:39'40"
8	05'47"	00:45'27"
9	04'56"	00:50'23"
9.7	05'03"	00:54'08"

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