Roger Lin ( 志銘 ) 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

8.2 km | 00:56:07 | 06:50/km

日期: 2022-11-14 08:02 - 地點: 中央公園 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 134 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'58" / 09'06" / 07'29" / 07'08" / 06'30" / 06'26" / 06'39" / 06'26" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'20"

(14'17")

07'20" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'29"

(21'46")

07'29" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'54")

07'08" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'30"

(35'25")

06'30" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～☀️

踩著朝陽舒緩跑，大家新週愉快～☘️☘️☘️

#公園裡含羞草大爆發～🥰🥰🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳果狗, 陳向榮和其他 31 人說推

·

觀看另 16 則留言

2022-11-16 01:06 ·

1 個人推

2022-11-16 01:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	09'06"	00:16'04"
3	07'29"	00:23'33"
4	07'08"	00:30'41"
5	06'30"	00:37'11"
6	06'26"	00:43'37"
7	06'39"	00:50'16"
8	06'26"	00:56'42"
8.2	06'03"	00:57'54"

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