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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
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    幸福跳跳龍
    15.0 km | 01:22:55 | 05:31/km
    日期: 2022-11-14 04:48 - 平均心率: 149 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
    Pace: 06'06" / 05'39" / 05'23" / 05'38" / 05'40" / 05'36" / 05'29" / 05'30" / 05'34" / 05'07" / 05'33" / 05'08" / 13'42" / 05'17" / 05'23" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'07"  (06'07")
    		06'07" (+01'00")1000 / 1000
    2
    05'38"  (11'46")
    		05'38" (+00'31")1000 / 2000
    3
    05'22"  (17'09")
    		05'22" (+00'15")1000 / 3000
    4
    05'38"  (22'47")
    		05'38" (+00'31")1000 / 4000
    5
    05'40"  (28'27")
    		05'40" (+00'33")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'36"  (34'03")
    		05'36" (+00'29")1000 / 6000
    7
    05'28"  (39'31")
    		05'28" (+00'21")1000 / 7000
    8
    05'30"  (45'01")
    		05'30" (+00'23")1000 / 8000
    9
    05'33"  (50'35")
    		05'33" (+00'26")1000 / 9000
    10
    05'07"  (55'42")
    		05'07"1000 / 10000
    11
    05'33"  (01:01'15")
    		05'33" (+00'26")1000 / 11000
    12
    05'07"  (01:06'23")
    		05'07"1000 / 12000
    13
    05'49"  (01:12'13")
    		05'49" (+00'42")1000 / 13000
    14
    05'16"  (01:17'30")
    		05'16" (+00'09")1000 / 14000
    15
    05'23"  (01:22'54")
    		05'23" (+00'16")1000 / 15000
    16
    00'01"  (01:22'55")
    		03'26" 6 / 15006
    台中
    幸福跳跳龍
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    《不徐不疾·赤足》
    昨日一天全身懶洋洋，然後又一晚淺眠！跑完感覺有慢慢恢復精神！做什麼事還是要有先後，日子不咸不淡，腳步不緊不慢，剛剛好就好😊！

    今日營養早餐：水煮蛋🥚、蕃薯🍠、馬鈴薯🥔、南瓜🎃、綠花椰菜🥦、黃甜椒、紅甜椒、青椒🫑、香菇🍄、杏鮑菇、木耳、小黃瓜🥒、玉米🌽、芭蕉、蕃茄、蘋果🍎、葡萄🍇、火龍果、芭樂、木瓜、橘子🍊、哈蜜瓜⋯等。

    #新光三越 台中中港店 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #barefootrunning #赤足 #赤足跑 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #精力湯 #愛細胞 第299天

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 230.86 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    蔡淑梅, 江衍瑞 和其他 18 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'06"00:06'06"
    205'39"00:11'45"
    305'23"00:17'08"
    405'38"00:22'46"
    505'40"00:28'26"
    605'36"00:34'02"
    705'29"00:39'31"
    805'30"00:45'01"
    905'34"00:50'35"
    1005'07"00:55'42"
    1105'33"01:01'15"
    1205'08"01:06'23"
    1313'42"01:20'05"
    1405'17"01:25'22"
    1505'23"01:30'45"
    15.005'05"01:30'47"

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