Ray Huang 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Huang 台中
ID 437572

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9.0 km | 00:42:44 | 04:44/km

臺中舒跑杯

官方成績
日期	2022-11-13
成績	00:42:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2022-11-13 06:10 - 總爬升: 173 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'13")

04'27"

1000 / 2000

3

04'30"

(13'43")

04'30" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'26")

04'42" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'24")

04'57" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ray Huang

·

與老婆一起跑跑跑

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.74 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 112.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王量玄說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'28"	00:09'13"
3	04'30"	00:13'43"
4	04'43"	00:18'26"
5	04'58"	00:23'24"
6	04'48"	00:28'12"
7	04'46"	00:32'58"
8	04'41"	00:37'39"
9	04'48"	00:42'27"
9.1	05'18"	00:42'44"

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成績 : 01:07:05

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