陳清全 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
ID 305500

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全馬 | 04:05:46 | 05:49/km | 第58馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:05:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27" (+08'36")

01:04'27" (+11'56")

10 km

(01:04'27")

00:30'00" (+04'09")

15 km

(01:31'07")

00:26'40" (+00'49")

00:52'31"

20 km

(01:56'58")

00:25'51"

25 km

(02:25'17")

00:28'19" (+02'28")

00:54'50" (+02'19")

30 km

(02:51'48")

00:26'31" (+00'40")

35 km

(03:20'41")

00:28'53" (+03'02")

00:58'10" (+05'39")

40 km

(03:49'58")

00:29'17" (+03'26")

Finish

(04:05:46)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2398 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+03'21")

1000 / 1000

2

06'01"

(14'01")

06'01" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'55"

(20'57")

06'55" (+02'16")

1000 / 3000

4

07'10"

(28'07")

07'10" (+02'31")

1000 / 4000

5

06'19"

(34'26")

06'19" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

·

這次有吃到牛肉了😆

賽前宣言: 王品牛排

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.22 km

母子鱷魚 2代白累積 : 518.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

光明RUN-511, bear 和其他 1 人說推

·

bear 恭喜清全哥帥氣高速完賽！

2022-11-15 19:32 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'01"	00:14'02"
3	06'56"	00:20'58"
4	07'10"	00:28'08"
5	06'19"	00:34'27"
6	05'40"	00:40'07"
7	06'17"	00:46'24"
8	06'30"	00:52'54"
9	06'10"	00:59'04"
10	05'23"	01:04'27"
11	05'31"	01:09'58"
12	05'09"	01:15'07"
13	04'52"	01:19'59"
14	05'15"	01:25'14"
15	05'53"	01:31'07"
16	05'05"	01:36'12"
17	06'04"	01:42'16"
18	04'40"	01:46'56"
19	05'14"	01:52'10"
20	04'48"	01:56'58"
21	05'27"	02:02'25"
22	04'54"	02:07'19"
23	06'51"	02:14'10"
24	06'19"	02:20'29"
25	04'48"	02:25'17"
26	05'12"	02:30'29"
27	05'38"	02:36'07"
28	05'44"	02:41'51"
29	04'59"	02:46'50"
30	04'58"	02:51'48"
31	05'28"	02:57'16"
32	05'36"	03:02'52"
33	05'44"	03:08'36"
34	05'50"	03:14'26"
35	06'15"	03:20'41"
36	06'08"	03:26'49"
37	05'51"	03:32'40"
38	06'17"	03:38'57"
39	05'44"	03:44'41"
40	05'17"	03:49'58"
41	06'03"	03:56'01"
42	06'17"	04:02'18"
42.5	06'29"	04:05'47"

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