Giga Tsai 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Giga Tsai 新竹
ID 362256

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半馬 | 02:25:36 | 06:54/km | 第20半馬

2022 北埔膨風路跑活動

官方成績
日期	2022-11-12
成績	02:25:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+01'23")

01:02'26" (+01'18")

10 km

(01:02'26")

00:31'23" (+01'43")

15 km

(01:32'06")

00:29'40"

01:01'08"

20 km

(02:03'34")

00:31'28" (+01'48")

Finish

(02:25:36)

日期: 2022-11-12 05:59 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1535 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'10")

1000 / 1000

2

07'06"

(13'23")

07'06" (+01'59")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'56")

06'32" (+01'25")

1000 / 3000

4

05'38"

(25'34")

05'38" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'26"

(31'00")

05'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

🉑️

賽前宣言: 跑完可以膨風一下啦!

賽後評分: 路線導引非常有問題，需要改進，謝謝。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.43 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 303.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	07'07"	00:13'25"
3	06'33"	00:19'58"
4	05'39"	00:25'37"
5	05'26"	00:31'03"
6	06'10"	00:37'13"
7	06'34"	00:43'47"
8	06'35"	00:50'22"
9	06'12"	00:56'34"
10	05'52"	01:02'26"
11	06'06"	01:08'32"
12	06'11"	01:14'43"
13	06'40"	01:21'23"
14	05'24"	01:26'47"
15	05'19"	01:32'06"
16	06'55"	01:39'01"
17	05'35"	01:44'36"
18	05'14"	01:49'50"
19	06'55"	01:56'45"
20	06'49"	02:03'34"
21	08'48"	02:12'22"
22	05'07"	02:17'29"
23	06'17"	02:23'46"
23.2	09'27"	02:25'38"

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