annie學姐 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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5.1 km | 00:31:09 | 06:07/km

日期: 2022-11-10 19:13 - 平均心率: 154 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 06'05" / 08'13" / 08'03" / 07'57" / 08'04" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

05'46"

400 / 400

2

02'27"

(04'46")

06'08" (+00'22")

400 / 800

3

02'29"

(07'15")

06'14" (+00'28")

400 / 1200

4

02'30"

(09'46")

06'16" (+00'30")

400 / 1600

5

02'27"

(12'13")

06'08" (+00'22")

400 / 2000

展開計圈分析

新北市

annie學姐

·

課表@400m
2"32（400m），run 1k，5 round
reset 100sec
達標🎉
簡社長請吃香蕉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.38 km

nike air zoom tempo next % 累積 : 287.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

5速男, 楊富傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	08'13"	00:14'18"
3	08'03"	00:22'21"
4	07'57"	00:30'18"
5	08'04"	00:38'22"
5.1	06'00"	00:38'52"

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