邱森森 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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10.5 km | 00:54:37 | 05:11/km

日期: 2022-11-11 16:32 - 平均心率: 129 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'29" / 05'16" / 05'16" / 05'17" / 05'17" / 05'05" / 04'52" / 04'54" / 04'51" / 04'51" / 06'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.55 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'16"	00:10'45"
3	05'16"	00:16'01"
4	05'17"	00:21'18"
5	05'17"	00:26'35"
6	05'05"	00:31'40"
7	04'52"	00:36'32"
8	04'54"	00:41'26"
9	04'51"	00:46'17"
10	04'51"	00:51'08"
10.5	06'42"	00:54'37"

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