轟吼輪 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
ID 85499

943 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.2 km | 01:06:26 | 05:26/km

日期: 2022-11-12 05:53 - 平均心率: 130 - 卡路里: 714 Cal - 總步數: 12494 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 05'35" / 05'46" / 05'19" / 05'08" / 05'18" / 05'16" / 06'36" / 04'57" / 05'45" / 05'14" / 04'11" / 05'31" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'34" (+01'22")

1002 / 1002

190 / 94

2

05'46"

(11'21")

05'44" (+01'32")

1003 / 2005

191 / 90

3

05'21"

(16'42")

05'20" (+01'08")

1002 / 3008

192 / 97

4

05'09"

(21'51")

05'08" (+00'56")

1000 / 4009

193 / 100

5

05'20"

(27'11")

05'19" (+01'07")

1001 / 5010

191 / 97

展開計圈分析

新竹

轟吼輪

·

新竹

轟吼輪

·

新竹

轟吼輪

·

竹22調整跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 451.90 km

改造後正名黃色跟不上累積 : 1578.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

沈麗鳳, Leo Lin 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'46"	00:11'21"
3	05'19"	00:16'40"
4	05'08"	00:21'48"
5	05'18"	00:27'06"
6	05'16"	00:32'22"
7	06'36"	00:38'58"
8	04'57"	00:43'55"
9	05'45"	00:49'40"
10	05'14"	00:54'54"
11	04'11"	00:59'05"
12	05'31"	01:04'36"
12.2	08'16"	01:06'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h