邱森森 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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10.2 km | 00:55:28 | 05:25/km

日期: 2022-11-10 17:01 - 平均心率: 147 - 卡路里: 573 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'36" / 05'15" / 05'23" / 05'23" / 05'18" / 05'15" / 05'21" / 05'10" / 05'13" / 05'16" / 10'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.55 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'15"	00:10'51"
3	05'23"	00:16'14"
4	05'23"	00:21'37"
5	05'18"	00:26'55"
6	05'15"	00:32'10"
7	05'21"	00:37'31"
8	05'10"	00:42'41"
9	05'13"	00:47'54"
10	05'16"	00:53'10"
10.2	10'53"	00:55'28"

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