黃亮中 2015/10/25 訓練日誌

黃亮中新竹
ID 7165

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黃亮中

半馬 | 01:38:28 | 04:40/km | 第8半馬

2015 南庄山水半程馬拉松

官方成績
日期	2015-10-25
成績	01:38:28
總名次	67 / -
分組名次	9 / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55"

00:44'35"

10 km

(00:44'35")

00:22'40" (+00'45")

15 km

(01:08'15")

00:23'40" (+01'45")

00:48'23" (+03'48")

20 km

(01:32'58")

00:24'43" (+02'48")

Finish

(01:38:28)

日期: 2015-10-25 06:29 - 總爬升: 128 m - 地點: 南庄 - 卡路里: 1368 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'01")

1000 / 1000

04'16"

(08'33")

04'16"

1000 / 2000

04'22"

(12'55")

04'22" (+00'06")

1000 / 3000

04'31"

(17'27")

04'31" (+00'15")

1000 / 4000

04'25"

(21'53")

04'25" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃亮中

留言

雖然是標準賽事, 但原來不好跑, 去程下坡, 回程上坡, 自以為是的配速, 導致離目標有點遠, 要再努力練上下坡.

賽前宣言: 第一次跑南庄

10月累積里程 : 270.52 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

威諾, 韋伶🇹🇼 和其他 19 人說推

留言

觀看另 6 則留言

戴文川阿亮好強阿

2015-10-26 22:26 ·

1 個人推

黃亮中文川謝謝, 只是里程數堆上去, 等你回歸馬場!

2015-10-27 09:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'14"	00:08'36"
3	04'25"	00:13'01"
4	04'31"	00:17'32"
5	04'23"	00:21'55"
6	04'42"	00:26'37"
7	04'22"	00:30'59"
8	04'40"	00:35'39"
9	04'28"	00:40'07"
10	04'28"	00:44'35"
11	04'36"	00:49'11"
12	04'25"	00:53'36"
13	04'41"	00:58'17"
14	05'04"	01:03'21"
15	04'54"	01:08'15"
16	04'37"	01:12'52"
17	05'16"	01:18'08"
18	05'06"	01:23'14"
19	04'54"	01:28'08"
20	04'50"	01:32'58"
21	04'21"	01:37'19"
21.3	03'58"	01:38'31"