薛松雄 2013/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

薛松雄台東
ID 5108

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5.3 km | 00:43:19 | 08:12/km

日期: 2013-06-26 16:39 - 地點: 森林公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 10'13" / 08'08" / 08'08" / 07'29" / 07'27" / 06'59" /

入口-鷺鷥湖-折返

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 140.97 km

XT 上傳 | 11 years ago

劉木雄和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	08'08"	00:18'21"
3	08'08"	00:26'29"
4	07'29"	00:33'58"
5	07'27"	00:41'25"
5.3	06'59"	00:43'19"

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成績 : 01:07:05

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