薛松雄 2013/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

薛松雄台東
ID 5108

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:23:12 | 06:47/km | 第23半馬

2013池上馬拉松賽

官方成績
日期	2013-06-23
成績	02:23:12
總名次	179 / -
分組名次	4 / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52"

01:01'43"

10 km

(01:01'43")

00:32'51" (+03'59")

15 km

(01:36'44")

00:35'01" (+06'09")

01:12'03" (+10'20")

20 km

(02:13'46")

00:37'02" (+08'10")

Finish

(02:23:12)

日期: 2013-06-23 06:11 - 地點: 池上大坡池 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

台東

薛松雄

·

台東

薛松雄

·

台東

薛松雄

·

本以為會下雨沒想到出了個大太陽，天氣好熱。一路上數度有抽筋現象，只好速度放慢以免爆掉，還好有跑完全程，很慶幸還得到分組第四名。

賽前宣言: 希望本次比賽能回到以前的記錄2小時以內完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	95~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~130	79~89%
3:T乳酸耐力區	130~135	89~92%
4:A無氧耐力區	135~143	92~97.5%
5:I最大耗氧區	143~147	97.5~100%
最大心率為147 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 140.97 km

XT 上傳 | 11 years ago

林信宇, 吉哥和其他 14 人說推

·

王阿彗厲害

2013-06-24 07:40 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'16"	00:11'19"
3	05'37"	00:16'56"
4	05'52"	00:22'48"
5	06'04"	00:28'52"
6	06'22"	00:35'14"
7	06'26"	00:41'40"
8	06'24"	00:48'04"
9	06'37"	00:54'41"
10	07'02"	01:01'43"
11	06'16"	01:07'59"
12	06'44"	01:14'43"
13	06'31"	01:21'14"
14	08'32"	01:29'46"
15	06'58"	01:36'44"
16	07'47"	01:44'31"
17	06'55"	01:51'26"
18	07'16"	01:58'42"
19	07'40"	02:06'22"
20	07'24"	02:13'46"
21	06'13"	02:19'59"
20.9	-1'-6"	02:20'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:57 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:19 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:56 | 07:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:25 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:07:04 | 06:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:21 | 06:21/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:54 | 07:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:48 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:32 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:50 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

9.1 km | 00:45:46 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:34 | 05:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:18 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:02 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:05 | 05:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.9 km | 00:43:49 | 07:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.1 km | 01:22:22 | 08:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:24:43 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

3.3 km | 00:22:53 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.8 km | 00:38:29 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:56:36 | 08:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:31 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:35:40 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:23:53 | 11:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:40 | 26:53/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:53:28 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:36 | 05:35/km