曾益川 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾益川屏東
ID 342664

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全馬 | 05:49:53 | 08:17/km | 第4馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	05:49:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06"

01:09'25"

10 km

(01:09'25")

00:38'19" (+07'13")

15 km

(01:48'41")

00:39'16" (+08'10")

01:23'46" (+14'21")

20 km

(02:33'11")

00:44'30" (+13'24")

25 km

(03:16'45")

00:43'34" (+12'28")

01:25'54" (+16'29")

30 km

(03:59'05")

00:42'20" (+11'14")

35 km

(04:40'47")

00:41'42" (+10'36")

01:27'17" (+17'52")

40 km

(05:26'22")

00:45'35" (+14'29")

Finish

(05:49:53)

日期: 2022-11-06 07:00 - 總爬升: 329 m - 地點: 澎湖 - 天氣: 陣風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3030 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'22")

06'08" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'29")

06'07" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'25")

05'56"

1000 / 4000

5

06'40"

(31'06")

06'40" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

曾益川

·

賽前宣言: 吃喝玩樂組！

賽後評分: 補給很棒，但就是龍蝦🦞，被搶光了😫😫
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 80.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱和謝阿州說推

·

跑者小凱龍蝦前面要衝很快耶🤣

2022-11-06 17:45 ·

1 個人推

曾益川太快了啦，我到只剩殼😂

2022-11-06 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'08"	00:12'22"
3	06'07"	00:18'29"
4	05'57"	00:24'26"
5	06'40"	00:31'06"
6	07'54"	00:39'00"
7	07'16"	00:46'16"
8	06'39"	00:52'55"
9	06'51"	00:59'46"
10	09'39"	01:09'25"
11	06'41"	01:16'06"
12	08'56"	01:25'02"
13	08'05"	01:33'07"
14	07'52"	01:40'59"
15	07'42"	01:48'41"
16	07'55"	01:56'36"
17	09'51"	02:06'27"
18	08'34"	02:15'01"
19	09'43"	02:24'44"
20	08'27"	02:33'11"
21	08'40"	02:41'51"
22	10'17"	02:52'08"
23	07'46"	02:59'54"
24	08'52"	03:08'46"
25	07'59"	03:16'45"
26	08'54"	03:25'39"
27	08'11"	03:33'50"
28	08'22"	03:42'12"
29	08'24"	03:50'36"
30	08'29"	03:59'05"
31	08'13"	04:07'18"
32	08'54"	04:16'12"
33	07'23"	04:23'35"
34	09'01"	04:32'36"
35	08'11"	04:40'47"
36	09'54"	04:50'41"
37	08'08"	04:58'49"
38	08'32"	05:07'21"
39	09'53"	05:17'14"
40	09'08"	05:26'22"
41	08'50"	05:35'12"
42	08'17"	05:43'29"
42.8	08'28"	05:49'53"

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