一_一ya 2015/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

一_一ya 台中
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15.2 km | 01:15:19 | 04:56/km

日期: 2015-10-19 17:29 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 56%

Pace: 05'44" / 05'40" / 05'36" / 05'04" / 04'48" / 04'32" / 04'00" / 04'08" / 07'44" / 04'00" / 03'56" / 07'08" / 03'52" / 04'00" / 04'08" / 04'21" /

台中

一_一ya

·

10/19，熱身5K， 3K 間歇 3 趟，間休 4 分鐘

10月累積里程 : 445.37 km

GPX 上傳 | 9 years ago

汪道遠, 賴訓權和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'40"	00:11'24"
3	05'36"	00:17'00"
4	05'04"	00:22'04"
5	04'48"	00:26'52"
6	04'32"	00:31'24"
7	04'00"	00:35'24"
8	04'08"	00:39'32"
9	07'44"	00:47'16"
10	04'00"	00:51'16"
11	03'56"	00:55'12"
12	07'08"	01:02'20"
13	03'52"	01:06'12"
14	04'00"	01:10'12"
15	04'08"	01:14'20"
15.2	04'20"	01:15'19"

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