邱無忌(靜心湖午跑班) 2022/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
ID 4777

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邱無忌(靜心湖午跑班)

5.0 km | 00:30:41 | 06:08/km

日期: 2022-10-31 12:18 - 地點: 跑步機 - 天氣: 雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'27" / 04'58" / 04'58" / 05'01" / 04'58" / 04'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'25")

04'58" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'23")

04'58" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'24")

05'01" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'22")

04'57" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

邱無忌(靜心湖午跑班)

·

輕鬆緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.20 km

adidas cloudfoam 累積 : 6334.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

范志良(新竹瘋) 和 Amanda 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	04'58"	00:10'25"
3	04'58"	00:15'23"
4	05'01"	00:20'24"
5	04'58"	00:25'22"
6	04'42"	00:30'04"
6.1	04'15"	00:30'40"

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