Chuanwei Chien 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chuanwei Chien 新北市
ID 53341

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22.0 km | 01:48:16 | 04:55/km | 第12半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	01:48:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36"

00:44'23"

10 km

(00:44'23")

00:22'47" (+01'11")

15 km

(01:10'42")

00:26'19" (+04'43")

00:50'10" (+05'47")

20 km

(01:34'33")

00:23'51" (+02'15")

Finish

(01:48:16)

日期: 2022-10-29 06:15 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'28")

04'13" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'51")

04'22" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'15")

04'24" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'36")

04'21" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Chuanwei Chien

·

新北市

Chuanwei Chien

·

謝謝凱立帶我飛

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線規劃可以再更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.23 km

NIKE Alphafly Next東奧累積 : 669.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

大迫懷說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'14"	00:08'29"
3	04'22"	00:12'51"
4	04'24"	00:17'15"
5	04'21"	00:21'36"
6	04'23"	00:25'59"
7	04'35"	00:30'34"
8	04'35"	00:35'09"
9	04'32"	00:39'41"
10	04'42"	00:44'23"
11	05'13"	00:49'36"
12	07'34"	00:57'10"
13	05'29"	01:02'39"
14	03'48"	01:06'27"
15	04'15"	01:10'42"
16	04'28"	01:15'10"
17	04'53"	01:20'03"
18	04'54"	01:24'57"
19	04'44"	01:29'41"
20	04'52"	01:34'33"
21	05'58"	01:40'31"
22	04'46"	01:45'17"
22.6	04'38"	01:48'16"

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