黃煥育 2022/10/29 訓練日誌

黃煥育新竹
ID 613107

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黃煥育

22.0 km | 02:01:11 | 05:30/km | 第6半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	02:01:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54"

00:51'57"

10 km

(00:51'57")

00:28'03" (+04'09")

15 km

(01:21'21")

00:29'24" (+05'30")

00:54'36" (+02'39")

20 km

(01:46'33")

00:25'12" (+01'18")

Finish

(02:01:11)

日期: 2022-10-29 06:15 - 總爬升: 440 m - 地點: 遠東紡織廠 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'48")

1000 / 1000

04'41"

(09'27")

04'41" (+00'44")

1000 / 2000

04'39"

(14'07")

04'39" (+00'42")

1000 / 3000

04'52"

(18'59")

04'52" (+00'55")

1000 / 4000

04'53"

(23'52")

04'53" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 除了賽道硬，其他都很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.89 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 262.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林明祥和陳世欽 Frank 說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'42"	00:09'29"
3	04'40"	00:14'09"
4	04'52"	00:19'01"
5	04'53"	00:23'54"
6	05'09"	00:29'03"
7	05'47"	00:34'50"
8	05'38"	00:40'28"
9	05'29"	00:45'57"
10	06'00"	00:51'57"
11	05'59"	00:57'56"
12	08'38"	01:06'34"
13	06'17"	01:12'51"
14	03'57"	01:16'48"
15	04'33"	01:21'21"
16	04'53"	01:26'14"
17	05'04"	01:31'18"
18	04'52"	01:36'10"
19	05'03"	01:41'13"
20	05'20"	01:46'33"
21	05'52"	01:52'25"
22	05'36"	01:58'01"
22.7	04'42"	02:01'13"