曹忠喜 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

曹忠喜屏東
ID 25505

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:19:57 | 07:34/km | 第38馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:19:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45" (+01'08")

01:02'22"

10 km

(01:02'22")

00:30'37"

15 km

(01:35'34")

00:33'12" (+02'35")

01:05'37" (+03'15")

20 km

(02:07'59")

00:32'25" (+01'48")

25 km

(02:44'06")

00:36'07" (+05'30")

01:14'57" (+12'35")

30 km

(03:22'56")

00:38'50" (+08'13")

35 km

(04:10'59")

00:48'03" (+17'26")

01:33'30" (+31'08")

40 km

(04:56'26")

00:45'27" (+14'50")

Finish

(05:19:57)

日期: 2022-10-30 05:30 - 總爬升: 483 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2509 Cal - 總步數: 50464 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'13"

(07'13")

07'12" (+01'06")

1000 / 1000

167 / 82

2

06'18"

(13'31")

06'17" (+00'11")

1001 / 2001

178 / 89

3

06'19"

(19'50")

06'18" (+00'12")

1000 / 3002

176 / 90

4

06'16"

(26'06")

06'15" (+00'09")

1002 / 4004

177 / 89

5

06'07"

(32'13")

06'06"

1001 / 5005

177 / 92

展開計圈分析

6

06'09"

(38'22")

06'09" (+00'03")

1000 / 6005

174 / 93

7

06'18"

(44'40")

06'17" (+00'11")

1002 / 7007

178 / 89

8

06'22"

(51'02")

06'21" (+00'15")

1001 / 8009

175 / 89

9

06'11"

(57'13")

06'10" (+00'04")

1002 / 9011

175 / 92

10

06'12"

(01:03'25")

06'11" (+00'05")

1000 / 10012

172 / 93

11

06'46"

(01:10'11")

06'45" (+00'39")

1001 / 11014

171 / 86

12

06'17"

(01:16'28")

06'16" (+00'10")

1001 / 12016

175 / 90

13

07'16"

(01:23'44")

07'15" (+01'09")

1001 / 13017

155 / 88

14

06'17"

(01:30'01")

06'15" (+00'09")

1003 / 14021

176 / 90

15

07'06"

(01:37'07")

07'05" (+00'59")

1000 / 15022

161 / 87

16

06'22"

(01:43'29")

06'21" (+00'15")

1002 / 16024

176 / 89

17

06'15"

(01:49'44")

06'14" (+00'08")

1000 / 17024

175 / 91

18

06'24"

(01:56'08")

06'22" (+00'16")

1002 / 18027

175 / 89

19

07'18"

(02:03'26")

07'17" (+01'11")

1001 / 19028

166 / 82

20

06'44"

(02:10'10")

06'43" (+00'37")

1002 / 20031

171 / 86

21

08'42"

(02:18'52")

08'41" (+02'35")

1001 / 21032

141 / 81

22

06'44"

(02:25'36")

06'43" (+00'37")

1000 / 22033

173 / 85

23

07'49"

(02:33'25")

07'48" (+01'42")

1001 / 23035

152 / 84

24

06'35"

(02:40'00")

06'34" (+00'28")

1000 / 24035

173 / 87

25

09'50"

(02:49'50")

09'49" (+03'43")

1000 / 25035

131 / 77

26

06'45"

(02:56'35")

06'44" (+00'38")

1001 / 26037

172 / 85

27

07'01"

(03:03'36")

07'00" (+00'54")

1001 / 27038

171 / 83

28

08'06"

(03:11'42")

08'05" (+01'59")

1001 / 28040

157 / 78

29

07'32"

(03:19'14")

07'31" (+01'25")

1001 / 29042

162 / 81

30

11'11"

(03:30'25")

11'10" (+05'04")

1000 / 30042

120 / 74

31

06'59"

(03:37'24")

06'58" (+00'52")

1000 / 31043

172 / 83

32

08'25"

(03:45'49")

08'24" (+02'18")

1000 / 32043

148 / 80

33

10'27"

(03:56'16")

10'25" (+04'19")

1001 / 33045

124 / 77

34

08'49"

(04:05'05")

08'48" (+02'42")

1000 / 34045

155 / 72

35

11'41"

(04:16'46")

11'40" (+05'34")

1000 / 35046

118 / 72

36

08'26"

(04:25'12")

08'25" (+02'19")

1000 / 36046

153 / 77

37

07'57"

(04:33'09")

07'56" (+01'50")

1001 / 37047

161 / 77

38

09'37"

(04:42'46")

09'36" (+03'30")

1001 / 38049

133 / 77

39

10'44"

(04:53'30")

10'43" (+04'37")

1000 / 39050

122 / 76

40

08'42"

(05:02'12")

08'41" (+02'35")

1000 / 40050

146 / 78

41

07'31"

(05:09'43")

07'30" (+01'24")

1000 / 41051

175 / 75

42

09'17"

(05:19'00")

09'00" (+02'54")

1031 / 42082

139 / 79

43

00'57"

(05:19'57")

05'58"

159 / 42241

176 / 94

補給普普

賽後評分: 天氣不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.51 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Arnold Tsai 和郭嘉昌說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'09"	00:13'18"
3	06'14"	00:19'32"
4	06'09"	00:25'41"
5	06'04"	00:31'45"
6	06'02"	00:37'47"
7	06'11"	00:43'58"
8	06'13"	00:50'11"
9	06'09"	00:56'20"
10	06'02"	01:02'22"
11	06'39"	01:09'01"
12	06'09"	01:15'10"
13	07'10"	01:22'20"
14	06'13"	01:28'33"
15	07'01"	01:35'34"
16	06'13"	01:41'47"
17	06'11"	01:47'58"
18	06'22"	01:54'20"
19	07'02"	02:01'22"
20	06'37"	02:07'59"
21	08'34"	02:16'33"
22	06'30"	02:23'03"
23	07'34"	02:30'37"
24	06'47"	02:37'24"
25	06'42"	02:44'06"
26	09'47"	02:53'53"
27	06'37"	03:00'30"
28	08'00"	03:08'30"
29	07'32"	03:16'02"
30	06'54"	03:22'56"
31	11'00"	03:33'56"
32	07'01"	03:40'57"
33	11'32"	03:52'29"
34	07'20"	03:59'49"
35	11'10"	04:10'59"
36	10'14"	04:21'13"
37	07'37"	04:28'50"
38	09'42"	04:38'32"
39	07'51"	04:46'23"
40	10'03"	04:56'26"
41	08'41"	05:05'07"
42	08'41"	05:13'48"
42.2	25'14"	05:19'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km