蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

11.1 km | 01:27:27 | 07:51/km

日期: 2022-10-22 16:29 - 總爬升: 180 m - 地點: 18^3 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 07'42" / 09'32" / 08'25" / 06'54" / 10'51" / 07'47" / 06'54" / 06'32" / 07'06" / 06'54" / 07'22" / 12'13" /

緩跑～軟、趖、趖
跑行者～就跑唄！模擬跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 569.63 km

HOKA B5 累積 : 2218.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

葉文福, 陳小茂和其他 3 人說推

·

金賀菈晚安週末愉快^～^
運動解煩憂😉😜
去掉身心疲憊🍀🥰
㊗️您週末好心情➥假期幸福樂開懷🤗🥳

2022-10-22 18:33 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	09'32"	00:17'14"
3	08'25"	00:25'39"
4	06'54"	00:32'33"
5	10'51"	00:43'24"
6	07'47"	00:51'11"
7	06'54"	00:58'05"
8	06'32"	01:04'37"
9	07'06"	01:11'43"
10	06'54"	01:18'37"
11	07'22"	01:25'59"
11.1	12'12"	01:27'27"

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