柱子 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.8 km | 01:20:57 | 06:53/km

日期: 2022-10-20 18:09 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 07'01" / 06'40" / 06'28" / 06'21" / 06'29" / 06'41" / 06'29" / 06'06" / 05'54" / 05'48" / 07'09" / 13'08" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.06 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和郭哲宏說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'40"	00:13'41"
3	06'28"	00:20'09"
4	06'21"	00:26'30"
5	06'29"	00:32'59"
6	06'41"	00:39'40"
7	06'29"	00:46'09"
8	06'06"	00:52'15"
9	05'54"	00:58'09"
10	05'48"	01:03'57"
11	07'09"	01:11'06"
11.7	13'11"	01:20'57"

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