蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2022/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

12.5 km | 01:25:54 | 06:52/km

日期: 2022-10-20 16:45 - 總爬升: 165 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴風 - 平均心率: 139 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 07'02" / 10'37" / 06'10" / 07'09" / 06'49" / 05'53" / 06'26" / 08'35" / 05'51" / 05'36" / 06'03" / 05'55" / 07'36" /

緩跑～軟、趖、趖
跑行者～慢順跑唄！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 569.63 km

HOKA C6 累積 : 1741.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

葉文福說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	10'37"	00:17'39"
3	06'10"	00:23'49"
4	07'09"	00:30'58"
5	06'49"	00:37'47"
6	05'53"	00:43'40"
7	06'26"	00:50'06"
8	08'35"	00:58'41"
9	05'51"	01:04'32"
10	05'36"	01:10'08"
11	06'03"	01:16'11"
12	05'55"	01:22'06"
12.5	07'37"	01:25'54"

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成績 : 01:07:05

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