Gabriel 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Gabriel 台北市
ID 524971

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半馬 | 02:28:16 | 07:01/km | 第7半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:28:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03"

01:04'18"

10 km

(01:04'18")

00:35'15" (+06'12")

15 km

(01:40'13")

00:35'55" (+06'52")

01:11'25" (+07'07")

20 km

(02:15'43")

00:35'30" (+06'27")

Finish

(02:28:16)

日期: 2022-10-23 05:25 - 地點: 總統府 - 天氣: 涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1302 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

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第一次凱道開跑

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給高規格
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.74 km

Adidas Boston 10 累積 : 235.6 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Lleyton 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'21"	00:10'53"
3	05'41"	00:16'34"
4	06'15"	00:22'49"
5	06'14"	00:29'03"
6	06'28"	00:35'31"
7	06'58"	00:42'29"
8	06'33"	00:49'02"
9	06'55"	00:55'57"
10	08'21"	01:04'18"
11	06'48"	01:11'06"
12	06'53"	01:17'59"
13	07'08"	01:25'07"
14	07'32"	01:32'39"
15	07'34"	01:40'13"
16	06'33"	01:46'46"
17	06'40"	01:53'26"
18	06'43"	02:00'09"
19	07'47"	02:07'56"
20	07'47"	02:15'43"
21	07'39"	02:23'22"
21.3	14'40"	02:28'16"

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