吳瑞登 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞登台中
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半馬 | 02:46:09 | 07:52/km | 第3半馬

2022 埔里跑Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:46:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'39")

00:38'39" (+02'44")

01:14'34"

10 km

(01:14'34")

00:35'55"

15 km

(01:55'25")

00:40'51" (+04'56")

01:21'46" (+07'12")

20 km

(02:36'20")

00:40'55" (+05'00")

Finish

(02:46:09)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'07"

(13'36")

06'07"

1000 / 2000

3

07'29"

(21'06")

07'29" (+01'22")

1000 / 3000

4

10'09"

(31'15")

10'09" (+04'02")

1000 / 4000

5

07'23"

(38'39")

07'23" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 挑戰組佔道阻擋，影響塞道順暢！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.15 km

FILA j915u 累積 : 416.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭誌銘, 秦嘉舜和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

2022-10-16 19:06 ·

1 個人推

吳瑞登跑完埔里馬，竟然落入傷兵～

2022-10-30 21:36 ·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'08"	00:13'37"
3	07'29"	00:21'06"
4	10'10"	00:31'16"
5	07'23"	00:38'39"
6	08'34"	00:47'13"
7	06'18"	00:53'31"
8	06'42"	01:00'13"
9	07'48"	01:08'01"
10	06'33"	01:14'34"
11	08'00"	01:22'34"
12	07'08"	01:29'42"
13	08'25"	01:38'07"
14	08'52"	01:46'59"
15	08'26"	01:55'25"
16	09'11"	02:04'36"
17	08'37"	02:13'13"
18	07'30"	02:20'43"
19	07'14"	02:27'57"
20	08'23"	02:36'20"
21	08'49"	02:45'09"
21.5	28'58"	03:00'13"

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