謝耀德 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:02:39 | 06:15/km

日期: 2022-10-15 16:49 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 151 - 卡路里: 758 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'28" / 06'22" / 06'18" / 06'15" / 06'18" / 06'15" / 06'20" / 06'16" / 06'05" / 05'57" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'49")

06'21" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'07")

06'18" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'23")

06'15" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'40")

06'17" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.34 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, 許評証和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'22"	00:12'50"
3	06'18"	00:19'08"
4	06'15"	00:25'23"
5	06'18"	00:31'41"
6	06'15"	00:37'56"
7	06'20"	00:44'16"
8	06'16"	00:50'32"
9	06'05"	00:56'37"
10	05'57"	01:02'34"
10.0	06'02"	01:02'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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