邱志清 2022/10/09 訓練日誌

邱志清桃園
ID 256356

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

邱志清

128.7 km | 07:19:04 | 17.6 km/h

日期: 2022-10-09 07:43 - 總爬升: 1946 m - 平均心率: 66 - 卡路里: 2929 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'36"

(17'36")

17.06 (-32.94)

5000 / 5000

07'00"

(24'37")

42.86 (-7.14)

5000 / 10000

07'10"

(31'47")

41.86 (-8.14)

5000 / 15000

06'57"

(38'45")

43.37 (-6.63)

5000 / 20000

24'25"

(01:03'11")

12.29 (-37.71)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

邱志清

留言

桃園

邱志清

留言

桃園

邱志清

留言

桃園

邱志清

留言

桃園

邱志清

留言

桃園

邱志清

留言

桃園

邱志清

留言

桃園

邱志清

留言

桃園

邱志清

留言

為了12月份【追夢計劃】☺️解鎖台七線~
北橫公路(桃園大溪~宜蘭壯圍鄉)共計~128.6公里🏃🏻
先行開車帶著老婆一起來探路，了解..沿路補給路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Johnson LIN, 陳向榮和其他 2 人說推

留言

陳向榮騎很大！

2022-10-10 15:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.2	1.7 %
2	48.0	5.7 %
3	42.4	4.6 %
4	15.0	1.4 %
5	47.4	1.5 %
6	47.4	-1.6 %
7	61.0	2.7 %
8	41.9	5.0 %
9	61.0	1.0 %
10	25.5	2.2 %
11	50.0	3.7 %
12	45.6	5.6 %
13	35.3	6.0 %
14	38.3	5.4 %
15	43.4	3.3 %
16	39.6	4.6 %
17	42.9	-4.7 %
18	48.6	-7.8 %
19	42.9	-5.5 %
20	42.4	-4.3 %
21	34.6	-2.9 %
22	3.6	3.8 %
23	27.7	3.4 %
24	32.1	4.4 %
25	31.9	4.9 %
26	39.1	5.7 %
27	37.1	-2.0 %
28	38.3	2.2 %
29	40.0	3.2 %
30	34.6	4.0 %
31	31.6	3.6 %
32	39.1	-6.1 %
33	33.0	-5.2 %
34	29.8	4.0 %
35	40.0	3.0 %
36	31.6	3.7 %
37	35.6	-3.6 %
38	15.8	-3.4 %
39	35.3	2.7 %
40	37.5	3.9 %
41	36.0	4.3 %
42	35.0	-0.5 %
43	33.3	2.5 %
44	35.6	-1.4 %
45	36.4	-6.0 %
46	12.1	-2.8 %
47	1.3	5.0 %
48	28.8	4.9 %
49	28.6	5.4 %
50	1.1	4.7 %
51	32.1	6.2 %
52	36.0	7.3 %
53	34.0	6.7 %
54	32.7	5.5 %
55	34.6	6.3 %
56	31.9	6.9 %
57	29.5	4.4 %
58	15.4	4.5 %
59	27.9	-3.9 %
60	26.3	-3.8 %
61	13.6	-4.7 %
62	27.1	-5.8 %
63	27.9	4.2 %
64	26.9	3.2 %
65	3.8	4.7 %
66	17.8	6.3 %
67	29.5	2.3 %
68	26.5	5.6 %
69	31.0	3.7 %
70	29.5	-2.1 %
71	22.1	-1.0 %
72	19.3	2.6 %
73	29.8	-3.0 %
74	29.8	-4.6 %
75	30.3	-6.7 %
76	29.5	-7.4 %
77	20.2	-6.6 %
78	12.2	-6.8 %
79	33.3	-7.2 %
80	35.6	-7.1 %
81	34.3	-6.5 %
82	32.4	-7.0 %
83	36.7	-5.9 %
84	29.5	-7.6 %
85	1.0	-7.2 %
86	29.0	-6.8 %
87	52.2	-3.1 %
88	41.4	-2.1 %
89	28.1	-1.5 %
90	49.3	1.7 %
91	47.4	4.2 %
92	49.3	-2.2 %
93	46.2	-5.7 %
94	50.0	-1.7 %
95	31.3	4.2 %
96	52.9	-4.6 %
97	38.3	-3.0 %
98	55.4	-2.8 %
99	55.4	3.3 %
100	39.1	-3.0 %
101	24.0	-3.8 %
102	52.9	-2.6 %
103	50.0	-2.1 %
104	57.1	-1.4 %
105	51.4	-1.4 %
106	50.7	-1.2 %
107	47.4	1.2 %
108	50.7	-1.4 %
109	49.3	-1.5 %
110	52.2	-1.0 %
111	54.5	-0.7 %
112	55.4	-0.8 %
113	46.8	-1.3 %
114	42.9	-0.8 %
115	46.2	-0.6 %
116	50.7	-0.2 %
117	32.1	-0.5 %
118	20.6	-0.3 %
119	13.7	-0.2 %
120	19.8	-0.3 %
121	10.7	-0.3 %
122	11.5	-0.2 %
123	15.2	-0.7 %
124	59.0	-0.2 %
125	43.9	-0.1 %
126	32.4	-0.6 %
127	33.6	1.4 %
128	54.5	-1.2 %
128.2	5.9	1.0 %